友人を誘って試しに受けてみたホットヨガ体験レッスンが大当たりに

私は随分前からお腹が冷え易く、そのせいか腸の調子が安定せず、突然便秘になったかと思えば次の日には酷い下痢になってしまったりと、毎日の通勤時間も全く落ち着かない様な不調に悩まされていました。

周囲からのアドバイス、あるいは自分なりに調べては対策を練ったものの上手くいかず悩んでいたところ、たまたま隣駅の駅ビル内にオープンしたホットヨガスタジオのスクールの情報を目にしました。

そのヨガスタジオはこのおすすめサイトでもかなりの高評価でした。

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ヨガのポージングは精神を安定化させると共に冷えた体温を体幹の芯から上昇させてくれ、様々な体調不良も改善してくれるとの事。早速周囲にいる健康好きの友人1人を連れ、翌週の体験レッスンに参加してみる事となりました。
かなりの人気と混雑を予想していましたが、平日の日中とあってか参加人数も大変少なく、伸び伸びとスタジオを利用する事が出来ました。
レッスンを受けて分かったのは、想像以上に自分の身体がコチコチに固まっており、血流が滞っていた事。周囲の初心者が比較的簡単にポージングを取ってゆく中で私1人だけが悪戦苦闘してしまい、最初はかなり恥ずかしいものでした。
ただレッスン自体比較的ゆったりと進んだ上にインストラクターのマンツーマン指導もあり、最後の方はだいぶ身体も柔らかくなってポーズも取り易くなったもの。
いつの間にか冷え気味だった体温も上がり汗だくになっており、特に冷えて困っていたお腹周りがポカポカになっているのが印象に残りました。
その効果は翌日早速現れ、これまでに無いお通じと共にお腹の張りも無くなり、普段は上着1枚余分に羽織るところがその必要も無く、1日を過ごす事が出来たのです。
友人もかなりの効果があった様で、後に話すと大変上機嫌。しばらく相談した後、結局そのホットヨガのスクールに入会ししばらく頑張ってみる事になったのでした。

ヨガの人気とホットヨガについて

多くの女性が経験があると思いますが、ヨガは、呼吸法と種類の豊富なポーズを通じて心身の調整と身体づくりを目指す東洋の健康法と言われています。

ヨガは深呼吸で身体を動かす事で新陳代謝を高めて、心身ともに美しくなるエクササイズであり、日本でのとても人気が高くアスリートや芸能人などもヨガをしている人も多く、浸透していると言えます。

ヨガの中でもホットな環境で行うことで発汗を促すホットヨガも注目されています。

ホットヨガは、エクササイズ自体の効果との相乗効果があり、血流や酸素循環量を増やして、リンパの流れをスムーズに整えてくれる効果があります。

私の地元にもホットヨガスタジオが複数あり、おすすめなのはラバというホットヨガスタジオです。

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ホットヨガは、女性に人気があり、女性が抱える悩みを解決に導いてくれます。冷え性やむくみ、肩こりや肌荒れ、便秘などの改善が期待出来て、女性ならではの悩みの改善に利用できます。

発汗することでデトックス効果を促しますが、ホットヨガはヨガとは異なり、大量の汗をかくので効果が実感できると言えます。

ホットヨガに3ヶ月間週に1回のペースで通いました。

利用したきっかけは、テレビでヨガがダイエットに良いと知りネットで検索をしました。するとたまたま家の近くにホットヨガができる場所(ホットヨガ八王子おすすめ)があると知り、一度500円で体験をして、その後正式に申し込みをしました。

感想は正直に言うと、あまり効果を実感できませんでした。ホットヨガのスタジオはサウナのような暑さで、その中で2時間ほど先生の言うとおりのポーズを取るので、汗は本当にたくさんかきます。

大げさではなく体重がヨガの前後で一キロは毎回落ちていました。ただこれは痩せた訳ではなく、単に体から水分が出ただけなので水を飲むとまたすぐ体重は戻ってしまいます。

先生にもダイエットが目的なら少なくとも週に2回はこないと効果は実感できないよ、と言われましたがなかなか時間の都合上難しかったため週1が限界でした。

そのため、3ヶ月通ったものの体重に変化は見られず、見た目も以前となにも変わりませんでした。ただ普段全く運動せず、汗をかかないため、ホットヨガで汗をかくのは爽快感があり気持ち良かったです。

ダイエットにはおすすめはできませんが、汗を流したい、すっきりしたいという方にはぴったりだと思います。

ホットヨガで代謝をあげる

産後ダイエットをしていましたが、あと少しと言う所でなかなか痩せず、思い切ってエステで機械による痩身コースを受けていました。

気持ちがいいしリラックスできるものの、食事制限と運動をすることが何より苦手なので、一進一退と言う感じであまり効果が出ませんでした。

そんな時、サロンの中に岩盤浴ができ、そこでホットヨガを受けられるようになりました。

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ずっと担当してくれているエステティシャンの方もレッスンに参加していて、少しぽっちゃりした丸顔がどんどんすっきりし、

私と同年代なのに5歳は若返った感じになってきたので、早速私もやってみることにしました。
私は代謝が下がっているのか、普段汗をほとんどかかないのですが、ゆっくりと簡単なポージングをしているだけなのに、体の奥の方が熱くなり全身汗だくになってきました。

運動が苦手で産後更に運動不足が続いていたので心配でしたが、ゆっくり無理ない範囲でできるので、初心者でも大丈夫でした。体の巡りが良くなった感じなので、ぜひ続けたいです。

ヨガ グレース

色んなヨガのクラスがあり飽きずに通うことができます。

1クラス14人くらいです。

託児所があるので小さいお子さんがいる方も通えます。託児の先生も2・3人いるので泣いてもちゃんと相手をしてくれます。

西鉄沿線の高宮駅の近くにあるので電車の方は便利が良いと思うが、子ずれは車移動が多いので駐車場がないのは困る。近隣いコインパーキングはあるがお昼の時間帯などはどこも満車で停めることができない。

駐車場を毎回探すのに疲れて退会しました。

ヨガのコツ

 ヨガのコツについてお話ししたいと思います。その前に私のヨガ歴をお話します。2009年からヨガを始めました。しかし当時は継続しても効果を実感できませんでした。ところが最近あることを意識するようになってから、ヨガの時の体の動きが見違えるようになりました。体の変化を感じられるようになりました。
 あることとは、ポーズを取る時に上半身の中心を意識することです。みぞおちの少し下くらいです。胸側でも背中側でもなく、体の内部で、上半身の中心を意識します。
 すると、ポーズを取る時に体の伸びが違ってきました。以前よりも伸び、またはねじれるようになりました。自分の体がこんなに曲がるのかと思うくらいです。
 伸びを実感しやすいのは押上げのポーズです。慣れてくるとかかとから骨盤、背骨まで骨格がきれいに伸びているのを実感できます。他に、立って・座って・寝て行う、あらゆるポーズで試してみましたが、全てのポーズで効果的でした。
 長く効果を実感できなかったヨガでしたが、最近は上半身の中心を意識するようになったおかげで、ステップアップできたと感じています。

LAVAの感想

4年ほど前にLAVA川崎店に通っていました。

スタジオは繁華街のビルの一室で、広くはないですが清潔で使いやすかったです。

教室は1室で、適度な暑さと落ち着く照明で心地よい雰囲気の中レッスンを受けることが出来ます。

ホットヨガは初めてだったのですが、いるだけでじんわり汗をかいてきて、動き出すと腕や足など普段汗をかかないような場所からも汗がにじみ出てきて驚きました。

レッスンが終わるころには毎回Tシャツが汗で濡れているほどでした。その汗もベタベタではなくサラサラな汗で気持ち悪い感じはしません。

それだけ汗をかけるのでレッスンが終わってシャワーをあびるとすごくリフレッシュされています。

LAVAはプログラムも豊富でヨガだけでなくピラティスやエクササイズ系など、自分の体調に合わせたレッスンを受講することが出来ます。私はボクササイズのレッスンがとても好きで毎週通っていました。

スタジオの暑さは変わらない中で激しい動きをするのでヨガをやっているよりも汗のかきかたがすごいです。音楽にのってたくさん体を動かすのでストレス発散になりました。

これを1時間程やるので終わるころにはクタクタだけど心地よい疲れを味わうことができます。

先生たちも皆さん気さくで体験に行った時からリラックスしてレッスンを受けることが出来ました。レッスン中もスタジオをまわって動きを細かく教えてくださるので、初心者でも安心してヨガを始めることが出来ると思います。

予約も簡単なネット予約なので曜日、時間に縛られることなく自分の気分で行きたい時に行くことが出来て自分のペースで長く続けられると思います。

ただ、結構な生徒数がいるので仕事終わりなどの平日の夕方から夜にかけては予約がすぐにうまってしまった印象があります。

あとは他の習い事と比べると少し月会費が高いかなと思います。通い放題なのでたくさん通える方はお得ですがあまり頻繁に通えないと少々家計に響くなという気もしました。